上海龙凤科学院提醒：饮酒对睡眠没有助眠效果

admin

喝酒对于睡眠到底是好是坏

　　喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实上海龙凤科学院研究证明，这是一种误解。

　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

　　对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

　　那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

美丽志小编寄语：看了以上的说明，有失眠问题的朋友，尽量不要选择喝酒促睡眠的方式。不妨试试睡前洗澡、喝牛奶、听舒缓音乐等方式，严重者最好去就医治疗。

上海龙凤科学院提醒大家，酒并不可以助于睡眠，更不可以过度饮酒。

上海龙凤，贵族419论坛发表http://www.guizu419.com