桑拿培训资料 一、 桑拿的起源:桑拿起源欧洲西方国家荷兰,当时是些贵族用来享受、休息的一种天 然温泉。 二、 桑拿名称的来源:桑拿即是英文“SAUNA”的直英译。 三、 桑拿浴的原理:桑拿浴是一种蒸汽浴,在气温高达45—100之间的空间是蒸汽沐浴行 为,它分为干、湿蒸两种。 干蒸汽浴(又称芬兰浴木结构)室的整个淋浴过程是坐着的,即在烧红的矿石上加水产生蒸汽,室内的高温使人有一种身临赤带骄阳之下被干晒着,被吸收着身体水分的感觉。 桑拿汽浴(又称土尔其浴)室整个淋浴过程需不断地在散热器上加水,使整个房间里湿度浓厚,浴者仿佛置身于热带雨林之中,产生一种阴霾潮湿或刮风下雨的感觉。 四、 桑拿的作用:桑拿浴是浴者在享受之中出一身汗,促进血液循环,加快新成代谢起减 肥健身、恢复体力、缓和情绪、振奋精神和保持情绪等作用。 五、 干蒸汽浴和湿蒸汽浴的区别:两者之间的区别在于湿度的差异,干蒸汽浴湿度保持在90度左右, 湿蒸汽浴温度保持在70度左右,干蒸汽浴湿度比湿蒸汽浴湿度小。 六、 桑拿享用的方法:正确的桑拿享用方法即进行冷热差别浴具体步骤如下: 1、 有湿水的将身体擦洗干净; 2、 进入湿蒸汽或干蒸汽浴室; 3、 感觉全身排汗或觉得太热时通常(10—15分钟)便应离开; 4、 全身进入冷水浴池或以冷水淋浴(大约5—10秒); 5、 再次进入蒸汽室; 6、 再一次全身排汗; 7、 反复进行三次或更多次; 8、 最后进入淋浴间全部洗净; 9、 然后进入休息室休息;
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